Что новичкам следует знать о фитнесе пилатес?

Хотя пилатес не является новой формой упражнений, все же он стал популярным совсем недавно, поскольку люди начали осознавать его пользу для здоровья. Многие люди, от кинозвезд до звезд спорта и пожилых людей, начали записываться на фитнес-программу пилатеса. Многие люди избегают этого, поскольку думают, что это только для развития их пресса или основных мышц. Но с пилатесом связано гораздо больше, например, укрепление всего тела для достижения баланса тела, гибкости, силы мышц, осанки и многого другого. Его можно назвать сочетанием йоги, боевых искусств и других западных форм упражнений.

История пилатеса

Изначально пилатес был разработан немецким специалистом по фитнесу Йозефом Пилатесом в начале 20 века. Говорят, что такой режим упражнений был разработан им для того, чтобы люди, получившие травмы во время Второй мировой войны, могли быстрее выздоравливать. Пилатес считал, что разум и тело взаимосвязаны, и разработал эту систему, чтобы укрепить «здоровый дух в здоровом теле». Он обучал многих немцев и британцев, а его ученики открывали студии, чтобы обучать этим упражнениям.

В настоящее время многие современные методы упражнений сочетаются с традиционным пилатесом, а во многих фитнес-классах пилатеса вводятся новые формы пилатеса. Все эти занятия следуют почти одному принципу и имеют одинаковые преимущества.

Кто может делать эти упражнения?

Фитнес-программы по пилатесу подходят всем и каждому. Спортсмены, танцоры, спортсмены, мужчины, женщины, женщины во время беременности и в послеродовой период, пожилые люди, люди с ожирением и большими размерами могут выполнять эти формы упражнений. Если кто-то решает присоединиться к фитнес-программе пилатеса, то ему или ей следует выбрать качественную фитнес-студию, которая на самом деле подберет упражнения в соответствии с вашими потребностями. Многие избегают их, думая, что они должны быть в хорошей форме, чтобы присоединиться к некоторым классам. Но это не правда. Это действительно подходит для людей с ограниченной подвижностью и болями в суставах, так как повышает уровень активности.

Пилатес для начинающих

Существует множество фитнес-программ, которые подойдут как начинающим, так и продвинутым ученикам. Как только человек решает записаться на программу, он или она должны решить, какая программа — индивидуальная, дуэтная или групповая, подходит им.

Даже после записи в класс новичок всегда должен помнить о пяти вещах.

• Центрирование
• Концентрация
• Точность
• Контроль
• Дыхательный поток

Это основные принципы, используемые во всех упражнениях пилатеса, независимо от используемого оборудования. Пилатес задействует все тело и разум, и когда человек начинает выполнять эти упражнения, концентрация переносится на все тело. Это не только помогает выполнять упражнение эффективно, но и помогает организму привыкнуть к каждому движению. Хотя это основы, новичок узнает гораздо больше, когда зарегистрируется в фитнес-программе пилатеса.