Фрукты делают вас толстым?

Я хочу, чтобы это было предельно ясно, фрукты полезны и полезны для вас. Они богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Также было доказано, что фрукты борются с раком. Однако, когда мы говорим о похудании, нам нужно внимательнее присмотреться к фруктам.

Для всех совершенно очевидно, что, когда вы хотите похудеть, вы следите за своим сахаром в целости и сохранности, верно? Что ж, фрукты не зря называют «природными конфетами».

Фрукты богаты сахаром, а точнее фруктозой. Вот почему спортсмены используют их во время тренировок на выносливость для получения энергии, а люди, страдающие гипогликемией, низким уровнем сахара в крови, используют их, когда это необходимо, для повышения уровня сахара в крови.

Вот где одна из проблем. Фрукты — это углеводы. Никогда не ешьте углеводы сами по себе. Это практически весь сахар. Когда вы едите один углевод, в организме резко повышается уровень сахара. Это заставляет организм выделять инсулин. Однако организм вырабатывает слишком много инсулина, потому что думает, что поступает больше сахара.

Инсулин в основном захватывает сахар / углевод и откладывает их в жир для использования в другое время. Поскольку ваше тело вырабатывает слишком много инсулина, сахара недостаточно для поддержания работы мозга. Вот почему вы чувствуете усталость или вялость. Значит, ты толще и тупее. Итак, если вы собираетесь съесть углевод, съешьте немного белка с ним, это замедлит высвобождение сахара.

Вы должны понимать, что стакан апельсинового сока примерно такой же, как стакан газировки.