Как убрать живот мужчине

Проблема лишнего веса и, особенно, как убрать живот, остро стоит в современном мире. Не только женщины, но и мужчины стали следить за своей внешностью. Но тем не менее довольно часто можно встретить мужчину средних лет, имеющего живот, который в народе называют «пивным». В молодости кажется, что лишний вес обойдет стороной, но так бывает далеко не всегда, и в результате, многие мужчины думают…

Как подтянуть живот?

На самом деле это вполне разрешимая проблема, но для этого потребуются сила воли, желание и, конечно же, знания! Если Вы имеете первые два пункта, то читайте статью дальше, и Вы будете знать, как это сделать мужчине.

Почему появляется живот

Вначале определимся, почему появляется живот? А живот будет у тех мужчин, которые имеют слабый брюшной пресс и очень часто употребляют высококалорийные продукты, в частности пиво. Любой алкоголь вызывает усиление аппетита, поэтому употребляя пиво литрами и заедая все это колбасками и чипсами, Вы не только получаете ударную порцию калорий, но и растягиваете свой желудок, и как следствие постоянно увеличиваете количество пищи.Как убрать живот мужчине

Для того, чтобы добиться результатов, необходимо соблюдать диету и выполнять физические упражнения. Что значит для Вас диета? Во-первых, необходимо отказаться от любимого пива, или свести его употребление до минимума. Так же необходимо уменьшить употребление высококалорийных продуктов, забудьте о чипсах, газированных напитках, уберите из своего рациона жирные колбасы, сало, алкоголь.

Некоторые мужчины не могут отказаться от маленьких удовольствий в еде и решаются обратиться за помощью к врачам хирургам.

Липосакция (отсасывание лишнего жира) очень эффективный способ избавиться от жировых отложений, но и очень опасный. Запомните, что это вмешательство в деятельность Вашего организма, что не всегда положительно может сказаться на Вашем здоровье, да и эстетически это выглядит не очень привлекательно – растяжки, свисающая кожа. И если Вы не измените свое питание, Вы опять вернетесь в большому животу. Поэтому самым эффективным способом убрать живот мужчине является диета и физические нагрузки.

О животе и физкультуре

Как подобрать физическую нагрузку? Вам необходимо начать качать пресс. Вначале это будет очень тяжело, чем больше живот, тем тяжелее это сделать. Первое время Вы сможете делать небольшое количество раз, но это не должно Вас расстраивать. Тут главное регулярность. Ежедневное качание пресса обязательно даст свои результаты.О животе и физкультуре

Поднимайте туловище вверх, делайте «ножницы», лежа на спине, поднимайте ноги. Уделяйте вначале тренировкам минут 15 постепенно доведя до 30 минут. Запишитесь в спортзал, ходите на беговую дорожку и сбрасывание лишнего веса пойдет быстрее. Если Вы победите свою лень и проявите силу воли, то у Вас обязательно все получится. Мужчине сбросить лишний вес проще чем женщине, пусть это будет для Вас приятным успокоением.

Не забывайте, что избыточный вес после 40 для мужчин может стать опасным. Многие возрастные проблемы быстрее развиваются, если Вы имеете лишние килограммы. Успешная борьба с весом повысит Вашу самооценку и укрепит здоровье.

Советы

Напоследок несколько советов, как быстро сбросить вес и не набрать его в дальнейшем.

  • Займитесь бегом, купите велосипед и накачайте мышцы. Чем больше мышц, тем большее количество энергии Вы будете тратить.
  • Учитесь правильно питаться, питание должно быть дробным (5-6 раз в день). Увеличьте количество белка и уменьшите жиры.
  • Более половины еды Вам необходимо съесть до 15-00, на вечер оставьте менее калорийные продукты.
  • Не забывайте качать пресс, не давайте мышцам живота растягиваться, будьте всегда в тонусе.
  • Втягивайте живот, даже если Вас никто не видит.
  • Укрепляйте мышцы спины, это позволит Вам держать осанку, и Ваш живот.

Ну и конечно, не забывайте, что отсутствие живота позволит Вам стать более активным и здоровым.

А чтобы подойти к этому делу более ответственно, надо полностью перестроить свой организм на правильный здоровый образ жизни в целом, что постепенно войдет у вас в привычку. Для этого полезно будет почитать статьи на тему «Как сделать плоский живот и тонкую талию» — часть 1, часть 2, часть 3, часть 4. Статьи по данной проблеме будут постоянно добавляться на сайт, поэтому заглядывайте почаще — с нами вы обязательно приобретете стройную фигуру.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x