Капустная диета для похудения

О том, что капуста способствует похудению известно уже довольно давно. Поэтому не удивительно, что есть и капустная диета. Полезность капусты не только в том, что она помогает сжигать жиры, но и в том, что она способствует оздоровлению всего организма.

Не только свежая капуста используется для похудения, но и квашеная, капустные отвары (супчики). В любом виде свойства капусты, способствующие похудению, не меняются.

Существует очень много вариантов капустных диет. Начнем с трехдневной капустной диеты.

Капустная диета на 3 дня

Меню трехдневной капустной диеты

На завтрак: несладкий кофе (чай). Если ни как не можете обойтись без сахара, можно позволить себе использовать заменители сахара.

На обед: салатик, приготовленный из яблок, капусты свежей, апельсина и банана (этот салат мы не заправляем). Вместо салата можно скушать тарелку супа, который приготавливаем из риса коричневого, моркови, капусты, зеленого лука, перца болгарского, помидора, немного соли.

На ужин: парочку кусочков рыбки отварной, порция тушеной капусты с морковкой.

Такого питания необходимо придерживаться три дня. Употребляемые блюда можно немного видоизменять, но строго необходимо придерживаться калорийности продуктов., она должна быть равноценной.

kapusta-1

  • Если так случается, что между употреблением пищи, Вы испытываете сильное чувство голода, позвольте себе скушать несколько листков свежей капусты.
  • Во время любой диеты необходимо обильное питье. При капустной диете это правило остается в силе. Лучше пить воду минеральную, чистую, но без газа, или же чай зеленый. Кофе лучше не пить вообще, но тем, кто не представляет без него начало своего дня, раз в день разрешается.

Худеть можно не только на свежей капусте, но и на квашеной. Всем известно, что квашеная капуста – полезная. Большинство диетологов советует использовать именно ее для похудения. Ниже узнаете, как похудеть на квашеной капусте, диета тоже рассчитана на три дня.

Диета на квашеной капусте на 3 дня

  • Нужно будет кушать 1,5 кг квашеной капусты, хорошо отжатой, несколько штучек ржаных сухариков.
  • Такое количество продуктов разделить нужно на 4-5 приемов еды, причем количество употребляемой пищи в один прием должно быть одинаковое, и все это скушать нужно будет за день.
  • Меню такого придерживаться нужно три дня.

Трехдневная капустная диета для снижения веса способна помочь Вам избавить себя от 2-3 килограмм веса тела. Не только диета способствует похудению, но и комплекс упражнений. Используя и то, и другое – результат превзойдёт все ожидания.

Да, диет с использованием капусты довольно много! Есть капустные диеты, которых нужно придерживаться 3 дня, неделю, 10 дней, а следующая капустная диета для похудения рассчитана на целый месяц. Давайте познакомимся с ней поближе!

Капустная диета для похудения на месяц

Похудение на капусте предполагает минимальное употребление продуктов, в которых имеется содержание легкоусвояемых углеводов (к примеру, сахар), а также исключить по возможности майонез, горчицу, соль, кетчуп, др. соусы и приправы, от которых повышается аппетит.

kapusta-dlya-pohudeniya

Примерное меню

День первый

  • Первый завтрак: пару кусочков отварной рыбки (морская или речная), салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, свежей моркови, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
  • Второй завтрак: один апельсин или яблоки, творог нежирный грамм 100.
  • Обед: борщ, сваренный на овощном бульоне, одна порция капусты (тушеная) с морковью, сок свежевыжатый или компот.
  • Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, пара кусочков рыбки (нежирная, вареная), несладкий чай.

День второй

  • Первый завтрак: приготавливаем салатик (порция небольшая) из капусты свежей, яблока, которое нужно натереть на мелкой терке + чуть-чуть полить маслом растительным, несладкий чай.
  • Второй завтрак: стаканчик кефира (можно ряженки), содержание жира выбирать минимальное.
  • Обед: грамм 150 рыбки (нежирная отварная), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
  • Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).

День третий

  • Первый завтрак: порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски, всмятку сваренное или «в мешочек» одно яйцо, несладкий чай (разрешается и кофе).
  • Второй завтрак: каша, приготовленная из гречки, яблочко.
  • Обед: груша, апельсин, щи вегетарианские.
  • Ужин: капуста тушеная с мясом (курица, нежирная), компот.

День четвертый

  • Первый завтрак: запеканка из творога – грамм 100, несладкий чай.
  • Второй завтрак: салатик, приготовленный из чеснока, капусты свежей, соевого соуса, заправить такой салат можно майонезом (выбрать необходимо низкокалорийный).
  • Обед: салатик из капусты квашеной, горошка зеленого (консервированный), лука репчатого + масло растительное.
  • Ужин: грамм 200 тушеной или жареной рыбки (нежирная), салатик грамм 100 из моркови и чеснока (все ингредиенты натереть на мелкой терке) + майонез (низкокалорийный).

День пятый

  • Первый завтрак: гречневая каша грамм 100 и 1 ст.л. мёда, несладкий чай.
  • Второй завтрак: салатик грамм 200, приготовленный из фруктов, исключая бананы, виноград, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
  • Обед: постный грибной суп – одна порция, хлебец один (черный).
  • Ужин: парочку картофелин, которые стоит отварить в мундире, грамм 150 мясца птицы (вареная, кожуру удаляем), один апельсин или грейпфрут (небольшой).

День шестой

  • Первый завтрак: мясцо (отварное, постное) – 100 г, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай (разрешается и кофе, вместо сахара можно добавить сахарозаменители).
  • Второй завтрак: салатик грамм 150, приготовленный из фруктов, заправленный йогуртом (низкокалорийный).
  • Обед: рыбка нежирная, тушеная с овощами, салатик (приготавливаем его из капусты квашеной, лука репчатого, зеленого горошка + растительное масло), чай, сахар не добавляем.
  • Ужин: грамм 200 сырников, компот.

День седьмой

  • Первый завтрак: яйцо «в мешочке» или всмятку — одно, салатик из капусты квашеной – порция одна небольшая, чай, сахар не добавляем.
  • Второй завтрак: грамм 100 массы творожной или нежирного творога, чай, сахар не добавляем
  • Обед: борщ вегетарианский, порция салатика из капусты свежей, свеклы или моркови по-корейски (грамм 100), компот, приготовленный либо из свежих, либо из сушеных яблок.
  • Ужин: салатик из чернослива и отварной свеклы + майонез (низкокалорийный), мясцо куриное отварное ( без кожицы) – грамм 100.

Придерживаться этого недельного меню можно целый месяц. Считается, что таким образом можно скинуть с себя 10 лишних килограмм.

Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. И капустная диета для похудения также ими обладает. Давайте об этом немного поговорим.

Плюсы и минусы капустной диеты

  • Огромным плюсом, особенно на сегодняшнее время, есть то, что она не имеет дорогих и изысканных продуктов, довольно простая в применении.
  • Придерживаясь диеты, сильное чувство голода донимать Вас не будет.
  • Хотя применяя, капустную диету для похудения, у Вас могут появиться головная боль, апатия, вялость.
  • А это в свою очередь отразиться на работоспособности, на скорости реакций. Происходит такое вследствие того, что организм не получает в полной мере белки, которые так необходимы, для нормального функционирования организма.
  • К тому же недостатком является и то, что в диете не соблюден баланс витаминов, минералов. Поэтому вместе с соблюдением месячной диеты важно употреблять поливитамины – это рекомендация и совет врачей.
  • Диета почти не имеет противопоказаний. Только капуста квашеная тем, кто страдает от повышенной кислотности и при склонности к метеоризму – строго запрещается.
  • Капустная диета для похудения отлично справляется со своим предназначением. Хотя не только в этом ее польза. С ее помощью очищается организм от шлаков, налаживается работа кишечника, обмен веществ тоже восстанавливается.

Всегда помните и придерживайтесь правила того, что перед тем как использовать любую диету, обязательно пообщайтесь на эту тему со своим лечащим врачом. Пусть он Вас проконсультирует.

Диета на капустном супе

Капуста – отличный продукт для похудения.

kapustnaya-dieta-dlya-poxudeniya3-1

Диета на капустном супе или семи дневная капустная диета основывается на употреблении супа из капусты, который можно употреблять, не обращая внимание на количество. Дело в том, что считается, что больше скушать его, и накопить лишние калории просто невозможно.

Приготовить такой суп особого таланта и навыков не нужно, готовиться он очень даже просто.

Ингредиенты для приготовления капустного супа:

  • Моркови – 6 штук
  • Капуста белокочанная – грамм 600
  • Рис коричневый – 0,5 стакана.
  • Небольших луковиц – штук 6
  • Зеленого лука – немного (на свое усмотрение)
  • Парочку штук болгарского перца
  • Несколько стебельков сельдерея
  • Помидоры – пару штук.

Приготовление супа из капусты:

  • Начнем приготовление с того, что хорошенько перемоем и почистим овощи. Шинкуем мелко капусту, лук репчатый порежем колечками, морковочку тоже порежем, только соломкой, сельдерей и перец – кусочками.
  • Помидоры избавим от кожуры, ошпарив предварительно их от кипятком. Хорошенько их измельчим.
  • Перекладываем все нарезанные овощи в большую кастрюлю, чтобы все поместились.
  • Заливаем кастрюлю с овощами водой, накрываем крышкой и кипятим.
  • Когда вода закипит, прикручиваем и открываем крышку.
  • С открытой крышкой овощи готовим еще минут 10.
  • По истечению 10 минут, кастрюлю накрываем плотно крышкой и готовим овощи до готовности (пока не станут мягкими).
  • Не тратя время зря, готовим параллельно в другой кастрюле коричневый рис. После его готовки, необходимо, чтобы он настоялся минут 30 с закрытой крышкой.
  • Теперь приготовленный рис и лук зеленый (измельченный) необходимо добавить в кастрюлю с овощами примерно за минут пять до того, как нужно будет большую кастрюлю снять с огня.
  • Суп готов, приятного аппетита!

Меню диеты на капустном супе

День первый:

  • суп, который мы только что приготовили по вышеописанному рецепту, фрукты (любые, исключаем только бананы и виноград)

Второй день: кушаем суп из капусты, съедаем овощи любые.

День третий:

  • кушаем суп из капусты, едим любые фрукты или овощи.

День четвертый:

  • кушаем суп из капусты, съедаем несколько штук бананов.

День пятый:

  • кушаем суп из капусты, томаты, грамм 450 отварного нежирного мясца или рыбки.

День шестой:

  • едим суп из капусты, съедаем овощи любые, мясца нежирного отварного грамм 200.

День седьмой:

  • едим суп из капусты, сок свежий из лимона, любые овощи.

За все время диеты ограничивать свое употребление супа не нужно. Только почувствовали голод – насыпьте тарелочку супа!

Почему так? Вся фишка в том, что сама капуста (основной ингредиент супа), относится к продуктам, которые обладают отрицательной калорийностью. Поэтому худея на супе из капусты, употреблять его можно неограниченно. Кушайте и худейте с удовольствием, а диета на капустном супе Вам в этом поможет!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(9 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x