Правильная осанка с помощью индивидуального программирования пилатеса

К сожалению, напряжение в плечах и боли в спине — не редкость в современном обществе. На нашей быстро меняющейся и высоконагруженной работе за столом нет ничего необычного в том, чтобы сидеть несколько часов подряд, что приводит к сутулым и сутулым плечам и спине соответственно. Такое количество времени, проведенное в одной позе, может серьезно сказаться на нашей осанке, вызывая значительные негативные изменения в искривлении позвоночника и напряжении в плечах.

Определенный тип упражнений, называемый пилатесом, может быть вашим лучшим выбором не только для предотвращения дальнейшего повреждения, но и для уменьшения текущих симптомов боли и напряжения, вызванных неправильной осанкой.

Правильная осанка определяется как оптимальное положение сидя, стоя и во время движения, чтобы противостоять силам тяжести, действующим на наши тела. В положении сидя или стоя наш позвоночник должен иметь две задние изгибы, небольшой изгиб в грудном отделе (диски T1-T12), фиксированный изгиб в крестцовой области (диски S1-S5) и два передних изгиба, мягкий изгиб в шейный отдел (диски C1-C7) и более агрессивный изгиб в поясничном отделе (диски L1-L5). Любые манипуляции с этими кривыми относятся к неправильной позе, которую необходимо изменить для оптимального поглощения силы. Эти аномалии можно обнаружить на шее и плечах, вплоть до нижней части спины и таза. Это означает, что весь позвоночник потенциально может страдать от дисбаланса в одной области.

Плохая осанка негативно влияет на организм по-разному. Боль в спине, шее и плечах — самые частые жалобы людей, страдающих неправильной осанкой. Сидение в течение длительного периода времени вызывает сжатие и смещение позвоночника и мягких тканей, расположенных внутри, что снижает способность тела двигаться свободно с полным диапазоном движений. Головные боли, вызванные напряжением, — еще один заметный недостаток, вызванный неправильной осанкой. Поскольку люди склонны подвергать шею и плечи такому напряжению и нагрузке, опорные мышцы головы утомляются, что приводит к головной боли напряжения. Однако плохая осанка вызывает не только структурные проблемы. Даже ваша пищеварительная система, особенно кишечник, полностью лишена своего потенциала из-за дополнительного давления и ограничений, действующих на ваше тело. Если ты’

Наблюдая за недостатками неправильной осанки, нам нужно научиться правильно ее исправлять. Фитнес пилатес научно показал преимущества и улучшения, которые он может иметь для людей с плохой осанкой. Пилатес называют «Контрологией», что означает, что с помощью этой системы упражнений достигается высочайший уровень мышечного контроля. Когда вы можете точно настроить контроль над мышцами, начинают развиваться другие навыки, такие как сила корпуса, выносливость и равновесие, и каждый из этих компонентов имеет решающее значение для продвижения к хорошей осанке.

Пилатес также нацелен на развитие устойчивой и сбалансированной мускулатуры по всему телу за счет увеличения силы корпуса. По мере того, как дополнительные мышцы задействуются с помощью специальных упражнений, тело начинает правильно выравниваться и поддерживать себя, а воспаление, напряжение и слабость начинают исчезать. Это подчеркивает выравнивание бедер, позвоночника и плеч, что помогает устранить побочные эффекты сжатия позвоночника и напряжения плеч из-за длительного сидения. Помимо структуры и силы корпуса, при начале программы пилатеса можно достичь и других целей в фитнесе.

Пилатес, как и другие программы упражнений, требует времени и усилий, чтобы добиться лучших результатов. Сфокусированный образ мышления, работа и самоотдача практикуются в начале программы пилатеса. Работа с профессионально подготовленным инструктором по пилатесу — ваш лучший выбор, чтобы увидеть положительные изменения в вашем образе жизни и уменьшить боли в спине и болезненное напряжение в плечах. Хотя многие инструкторы могут претендовать на звание экспертов по пилатесу, очень важно убедиться, что они имеют надлежащую сертификацию практики. Пилатес — это очень продвинутый и развитый метод упражнений, и работа с высококвалифицированными людьми быстрее улучшит ваши практические результаты.

Если вы страдаете от напряжения в шее, сутулости плеч или болей в спине, попробуйте пилатес, чтобы улучшить осанку. Наблюдаемые преимущества могут заключаться в уменьшении боли и напряжения в спине, плечах и позвоночнике, правильной осанке и улучшении мышечного тонуса, самооценки, уверенности, пищеварения, дыхания и гибкости. Эти факторы могут сильно повлиять на качество вашей жизни и привести к более здоровому и здоровому образу жизни. Вместо того, чтобы продолжать страдать от замороженной боли в плече и спине и усиливать симптомы, узнайте дополнительную информацию о пилатесе и измените свою жизнь, чтобы увидеть эти желаемые преимущества.