Снижение веса против похудания — Да, есть разница!

Чтобы похудеть, ваше тело должно сжигать больше калорий, чем потребляет, но помните, что вашему телу нужны калории для получения энергии, а когда вы тренируетесь, вашему телу нужно еще больше калорий. Прежде чем я начну говорить об энергии, первое, что вы должны понять, это то, что похудение и потеря жира — это не одно и то же. То, что вы худеете, не означает, что вы теряете жир, и то, что вы теряете жир, не означает, что вы худеете. Когда люди говорят о похудании, на самом деле они хотят избавиться от лишнего жира на теле и получить привлекательную фигуру.

Когда вы едите, организм использует большую часть калорий для получения энергии. Если вы едите больше калорий, чем использует организм, они откладываются в виде жира. Если вы не потребляете достаточно калорий в день, вы похудеете, но также потеряете энергию. Когда вы не потребляете достаточно энергии (калорий) для своего тела, оно начинает использовать ваши запасы энергии, чтобы восполнить дефицит энергии. К сожалению, используемые запасы энергии — это не ваш накопленный жир, а белок и углеводы (углеводы), которые будут обеспечивать большую часть энергии (накопленный жир составляет очень небольшой процент). Ваше тело будет получать белки и углеводы из мышечных клеток; заставляя вашу мышечную массу уменьшаться (попрощайтесь с этим привлекательным в тонусе видом), что заставляет ваш метаболизм снижаться (низкий метаболизм = медленное сжигание жира или его отсутствие). Когда это происходит, вашему телу требуется меньше энергии для поддержания своей новой более низкой массы тела (помните, что масса тела ниже, потому что вы теряете мышечную массу), поэтому ваше тело сохраняет энергию, замедляя метаболизм. Другими словами, организм адаптировался к новому более низкому потреблению энергии (калорий), что означает, что вы больше не будете терять вес.

Имейте в виду, что вес, который вы потеряли в первую очередь, был в основном водным, и в конечном итоге вы вернете его в виде жира, а не мышц (для того, чтобы вернуть свою мышечную массу к прежней, у вас есть работать над его восстановлением). Когда углеводы и белок, которые уже есть в вашем теле, используются в качестве источника энергии, ваше тело теряет водный вес, потому что и углеводы, и белок удерживают воду в клетках. По сути, вы обезвоживаете себя, чтобы похудеть. Итак, весы уменьшатся, но примерно 75% (если не больше) это вода, а не жир. И вы знаете, упражнения с небольшим потреблением калорий только усугубляют ситуацию. Это потому, что, когда вы тренируетесь, вы начинаете сжигать больше энергии, и чем больше вы тренируетесь, тем больше энергии требуется вашему телу. Я уже говорил вам выше, откуда берется энергия, и если вы не дадите своему телу энергию, в которой оно нуждается, теперь, когда вы тренируетесь, оно будет питаться вашими мышцами еще быстрее. Так ешьте больше еды! Вдобавок к этому, когда вы слишком сильно сокращаете потребление калорий, ваше тело начинает накапливать калории, потому что не знает, когда вы снова будете есть. Накопленные калории будут храниться в виде жира. Другими словами, когда ваше тело накапливает энергию, оно накапливает больше жира. Накопленные калории будут храниться в виде жира. Другими словами, когда ваше тело накапливает энергию, оно накапливает больше жира. Накопленные калории будут храниться в виде жира. Другими словами, когда ваше тело накапливает энергию, оно накапливает больше жира.