Суть диеты Елены Малышевой

Елена Малышева — одна из самых знаменитых врачей и диетологов страны. Передачи с ее участием собирают огромную аудиторию на первом центральном телеканале. Ее мнению доверяют, с ней советуются знаменитости и звезды эстрады по поводу фигуры и веса. Именно поэтому диета Малышевой является столь популярной. Как удается знаменитой ведущей сохранять молодость на протяжении многих лет? Какие продукты позволяют держать ей себя в форме? Все секреты диеты от Елены Малышевой прямо сейчас!

В чем особенность диеты Елены Малышевой?

Известная ведущая часто акцентирует внимание в своих передачах на то, что мы употребляем большое количество вредных продуктов.

  • Жирные добавки,
  • большое количество соли,
  • газированные напитки,
  • сладости в огромных количествах

— это то, чем мы портим свой ежедневный рацион. Поэтому известный диетолог предложила свой взгляд на здоровый образ жизни.

dieta-malisheviy

Диета Елены Малышевой включает в себя три основных приема пищи:

  • завтрак,
  • обед и
  • ужин,
  • а также два дополнительных по желанию худеющего.

Уже неплохо правда? Голодом морить известная ведущая нас не будет.

Какие продукты входят в диету Елены Малышевой?

Завтрак.

  • На первый прием пищи подается овсяная каша на воде и простокваша. Также можно обойтись йогуртом с низким содержанием жира или кефиром.

Дополнительный завтрак.

  • Если вы точно знаете, что до обеда не дотерпите без бутербродов или стянете конфетку, то лучше провести себе второй завтрак. Елена Малышева рекомендует употреблять в данный прием пищи фрукты: яблоко или пару мандаринов.

Обед.

  • Здесь известная ведущая рекомендует исключительно пищу с высоким содержанием белка: рыбу, птицу или яйца. Примечательно, что из яиц она советует есть только белок, так как в желтке очень много холестерина.

Полдник.

  • На четвертый прием пищи, также как и на второй завтрак, рекомендуются фрукты. Это уникальные продукты: в них много и витаминов, и жидкости.

Ужин.

  • Вечером по меню диеты нужно употреблять только овощные салаты и кефир.

Правила стройной фигуры по диете Елены Малышевой

Диеты Елены Малышевой — ешьте и худейте! Она четко выработала три главных правила здоровой и стройной фигуры в любом возрасте. Звучат они так:

  • Никогда не голодать! Действительно, голод на диете — это первый звонок того, что скоро вы можете сорваться и вернуться к прежнему вредному режиму питания.
  • Считать калории! По этому старому и проверенному методу можно достаточно точно вычислить необходимое количество необходимой энергии в течении дня. Подсчетом калорий не стоит пренебрегать!
  • Получать удовольствие от пищи! Не нужно изнурять себя голодом и невкусными продуктами. Подберите себе низкокалорийную пищу, которая будет вам приятна по вкусу и ешьте её с удовольствием.

Мы с вами рассмотрели диету Елены Малышевой, в которой рекомендуется употребление большого количества фруктов, а также продуктов с высоким содержанием белка, а правила ведущей помогут вам сбросить несколько килограммов и чувствовать легче. Однако, если вам необходимо скинуть больше килограммов, к процессу похудения нужно отнестись более грамотно, так как после любой жесткой диеты килограммы возвращаются!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(10 голосов, в среднем: 5 из 5)

Оставить комментарий

x