Три верных способа похудеть, стать здоровее и прекрасно себя чувствовать без диеты

—ОДИН—

Узнайте, как уменьшить содержание жира, сахара и соли в пище и есть фрукты и овощи. Используйте руководства по питанию для расфасованных продуктов, чтобы решить, подходит ли этот продукт вам или вашей семье. Приготовление свежих продуктов позволяет вам контролировать, что вы едите. Да, это, вероятно, занимает больше времени, чем нагревание обработанной пищи, но что еще вы собирались делать с этим временем — смотреть телевизор? Возможно, мысль о том, что свежие продукты дешевле, чем вы думаете, может побудить вас попробовать.

—ДВА—

Перестаньте быть бездельником, выйдите и используйте свое тело. Помните поговорку «Используй или потеряй!» Физические упражнения увеличивают базовую скорость метаболизма, что позволяет сжигать калории более быстрыми темпами в течение всего дня, а не только во время тренировок. Упражнения заставляют вас чувствовать себя хорошо, и настроение «не отвлекаться, тащиться» быстро исчезает.

—ТРИ—

Не пытайтесь слишком быстро изменить свой образ жизни. Лучше делать устойчивые, постоянные изменения, чем причинять себе страдания только для того, чтобы потерпеть неудачу из-за демотивации. Вы не можете изменить жизненные привычки за несколько дней, поэтому не пытайтесь и не ждите, чтобы изменить свой образ жизни до последней минуты, потому что уже слишком поздно. Наконец, медицинские достижения означают, что мы живем дольше, чем раньше, даже при плохом образе жизни, но какой смысл, если большую часть этого «дополнительного времени» портит плохое здоровье?